1. Balance económico de la primera mitad de año aderezado con un resumen de los mejores momentos de la temporada, en TV Castilla y León el 14 de Julio del 2011





2. La importancia de cambiar de perspectiva y de no tener miedo ni pereza de enfocar y hacer las cosas de modo diferente a la habitualmente hacemos. También explico como funcionan los fondos de inversión, en TV Castilla y León el 07 de Julio del 2011

1. Hoy cuento como el tradicional modelo del honrado padre de familia es un ejemplo que se debería llevar a las actividades empresariales. También cuento la importancia de leer la letra pequeña cuando optamos a que nos concedan una ayuda de la administración, en el programa ‘SOMOS ASI’ de tv Castilla y León, el 22 de Junio del 2011





2. ¿Qué son los productos financieros?. ¿Cómo funcionan?. ¿Qué nos venden los bancos? todo ésto y mucho más, en el programa ‘SOMOS ASI’ de tv Castilla y León, el 16 de Junio del 2011





3. España desafia la ‘Ley de los rendimientos decrecientes’ y ya tenemos más funcionarios que empleados. Por si fuera poco la agencia tributaria aplica la norma cada vez con más severidad, en el programa ‘SOMOS ASI’ de tv Castilla y León, el 09 de Junio del 2011





4. Diversas incidencias con el sistema tributario y como hacienda nos trata como presuntos delincuentes, en el programa ‘SOMOS ASI’ de tv Castilla y León, el 02 de Junio del 2011





5. No falla, 19 millones de declaraciones de la renta equivalen a 19 millones de problemas. Explicación de conceptos y resolución de dudas, en el programa ‘SOMOS ASI’ de tv Castilla y León, el 26 de mayo del 2011





6. Hoy retomo el tema de los bancos y cuento una nueva tanda de aspectos a tener en cuenta a la hora de tratar con los bancos, en el programa ‘SOMOS ASI’ de tv Castilla y León, el 26 de abril del 2011





7. Hoy junto con la auditora Azucena Nuño explicamos conceptos y pequeños trucos a tener en cuenta a la hora de hacer la declaración de la renta, en el programa ‘SOMOS ASI’ de tv Castilla y León, el 19 de abril del 2011





8. Anécdotas que me ha pasado en mis años de trato con los bancos, en el programa ‘SOMOS ASI’ de tv Castilla y León, el 06 de abril del 2011

1. Al ritmo de ‘The wall’ y con la colaboración de Mar Puente, administradora de hacienda del Municipio de Medina del Campo, damos un repaso a la normativa fiscal en actualmente vigente en España, en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de tv Castilla y León, el 30 de marzo del 2011.





2. Cuarta y quinta parte de mis intervenciones en TV en las que explico nuevos aspectos a tener en cuenta a la hora de pedir un préstamo, en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de tv Castilla y León, los días 15 y el 23 de marzo del 2011.





3. Cómo cálculo el importe de las cuotas de un préstamos, en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de tv Castilla y León, el 09 de marzo del 2011.





4. Que es el euribor y que no nos tomen el pelo con él, en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de tv Castilla y León, el 01 de marzo del 2011.





5. Explicando cómo pedir un préstamo de modo que nos resulte lo más barato, eficaz y eficiente posible, en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de tv Castilla y León, el 22 de Febrero del 2011.





6. Hablando del la actitud mental para encarar con éxito la actividad económica, en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de tv Castilla y León, el 02 de Febrero del 2011.





7. Otra arma contra la crisis; vencer nuestra inercia a evitar cambios. Evitando ir en modo máquina y siendo flexible encontremos oportunidades de hacer dinero, en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de tv Castilla y León, el 18 de Enero del 2011.





8. La mejor herramienta contra la crisis es usar nuestra cabeza. Si vencemos nuestra pereza y encontramos la forma de pensa eficazmente la crisis será menos crisis, en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de tv Castilla y León, el 11 de Enero del 2011.





9. Previsiones económicas para el año entrante y consejos para poder aguantar hasta que escampe Castilla y León, el 04 de Enero del 2011.

Como siempre, espero que las disfrutéis

1. Reflexiones para finalizar el año y manifiesto en contra de las políticas de nuestros gobernantes en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla y León el 28 de diciembre del 2010





2. Junto a mi padre explico mi modo de encarar las actividades economicas y la vida en general en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla y León el 14 de diciembre del 2010





3. Mentalidad, consejos y trucos para que las Navidades no nos pasen factura en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla y león el 09 de diciembre de 2010





4. Seguimos hablando de ahorro y trucos financieros en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla y León el 30 de noviembre del 2010





5. Tercera parte de mi exposición de consejos y trucos para ahorrar en tiempos de crisis y para que no nos timen en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla y León el 23 de Noviembre del 2010





6. Segunda parte de mi exposición de consejos para ahorrar en tiempos de crisis y para que no nos timen en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla y León el 16 de Noviembre del 2010





7. Consejos para ahorrar en tiempos de crisis y para que no nos timen en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla y León el 9 de Noviembre del 2010





8. Tercera parte de como funcionan los bancos y como tratar con ellos en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla y León el 4 de Noviembre del 2010





9. Segunda parte sobre como funcionan los bancos y como hay que tratar con ellos en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla y León el 26 de octubre del 2010





10. Primera parte sobre como funcionan los bancos y como hay que tratar con ellos en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla y León el 19 de octubre del 2010:





11. Pulp Ficction y consejos sobre como encarar una entrevista de trabajo. Aparición en el programa ‘SOMOS ASÍ’  de TV Castilla León el 10 de octubre del 2010:





12. Empresario y creación de empleo de TV Castilla León el 28 de septiembre del 2010:





13. Mi visión sobre la relación laboral entre un empleado y su jefe en el programa ‘SOMOS ASÍ’ de TV Castilla León el 21 de septiembre del 2010:





14. Vistazo a la situación económica de España y explicación de las líneas maestras de mi colaboración con Cristina en ‘Somos así’ el 14 de septiembre del 2010:





15. Presentación de mi colaboración con Cristina en ‘Somos así’ para la temporada 2010-2011 el 06 de Septiembre del 2010:




16. La palanca para mover la piedra de la crisis: Aparición en el programa ‘Tal como somos’ de RTVE Castilla y León el 9 de Junio del 2010

Hay gente que  asocia el bajar peso (quitar grasa), con comer menos.

Otros lo asocian a comer diferente, es decir, cambiar sus hábitos alimenticios comiendo “mas sano”, en definitiva.

Otros lo asocian con hacer más ejercicio.

Y todos ellos tienen razón, pero sólo en parte, según mi criterio, puesto que, en mi opinión, no tienen en cuenta un importantísimo “detalle”, cual es el del estado psicológico.

Y no es que nuestra línea dependa de nuestro estado psicológico en vez de los factores  antes aludidos (beber más, comer menos, comer mejor y hacer ejercicio), sino que, además de dichos factores, nuestra línea, TAMBIÉN depende de nuestra mente, y además en gran parte.

Es cierto que, mientras aportemos al organismo más calorías que las que consumimos, nuestro cuerpo tenderá a engordar, almacenando grasa.

Y también es cierto que, cuanto menos comamos, menos calorías aportaremos, lo cual ayudará a que adelgacemos

Por fin, cuanto más ejercicio hagamos, más calorías estaremos quemando y, por tanto, más tenderá nuestro cuerpo a adelgazar.

Ahora bien; nunca podremos llegar a nuestro peso ideal, si sólo hacemos ejercicio y no cuidamos nuestra dieta. Tampoco lo alcanzaremos si sólo cuidamos nuestra dieta, sin hacer nada de ejercicio.

Y tampoco alcanzaremos nuestro tipo ideal si sólo nos relajamos, nos programamos mentalmente, etc.

Ni que decir tiene que nadie puede alimentarse únicamente de agua, pero es importantísimo beber abundante agua hasta unos 45 minutos antes de las comidas, y desde las dos horas después de ellas. De esta forma, la comida se asimila mejor; por decirlo así, debemos hidratarnos en momentos diferentes a aquellos en que nos alimentamos.

El éxito consiste en aplicar todos estos  remedios a la vez, de forma que habrá que comer mejor (sin pasar hambre y sin llegar a la histeria respecto de qué podemos y qué no podemos comer), habrá que hidratarse correctamente y habrá que hacer ejercicio (sin que tampoco tengamos que “machacarnos” hasta la extenuación) y habrá que estar relajado (sin tener que estar todo el día e estado “ZEN”).

Nuestra forma física es una “banqueta” que debe sostenerse en cuatro “patas”: la primera es la hidratación correcta, la segunda, la alimentación adecuada, la tercera sería el ejercicio adecuado, y la cuarta, un buen estado psicológico.

Este buen estado psicológico consiste en que si estamos relajados, nuestro cuerpo no nos pedirá comer mal y en exceso (como ocurre a aquellos que andan estresados).

Si estamos relajados, nuestro cuerpo estará más dispuesto a realizar ejercicio que si estamos estresados, (el stress origina cansancio físico y psíquico).

Por tanto: no hacer demasiado régimen, hidratarnos bien, no hacer demasiado ejercicio y no “comernos demasiado el tarro”, con respecto a la línea.

Este es el secreto: no dejar que nuestra “banqueta” se apoye sólo en una, dos  o tres patas: son al menos cuatro las patas necesarias para que el equilibrio se dé de forma estable, y por tanto duradera.

Analicemos: cuando andamos “acelerados” comemos mal, no masticamos suficiente, y nuestra mente tiende a identificar como hambre, lo que en realidad es sed, cansancio o estrés, o las tres cosas a la vez, (además del hambre, por supuesto).

Tengamos en cuenta que nuestro organismo también interpreta como “hambre” lo que realmente es sed.

Todos y cada uno de nosotros, cuando éramos recién nacidos, y sentíamos hambre, no teníamos más que llorar; nuestra madre nos acercaba su pecho (o biberón), y automáticamente nos calmábamos.

Es desde esa época que nuestro organismo asoció que cuando nos encontrábamos mal (por hambre en el caso del bebé), alimentándonos se nos pasaba el malestar. Y esa asociación: alimento-bienestar, es la que hace que los estresados interpreten como hambre lo que es estrés, que los sedientos también tiendan a comer y que los cansados, interpreten como hambre su necesidad de descanso.

Hay pues que saber identificar porqué no me encuentro bien (cansancio, estrés, sed, hambre) y tomar lo que necesito (descanso, relax, bebida, alimento, respectivamente). Si tengo hambre, de nada me vale dormir; si tengo sed, de nada me vale comer, si estoy estresado, de nada me vale beber.

Cuanto mejor me alimente, más estaré facilitando mi hidratación, mi realización de ejercicio, y mejor estado psicológico tendré. Cuanto mejor estado psicológico tenga, mejor me alimentaré, mejor me hidrataré y mejor realizaré ejercicio; y así sucesivamente, porque los cuatro aspectos están interrelacionados, de manera que, cada uno de ellos, mejora a los otros.

Cuidarse es mucho más fácil de lo que parece, únicamente se trata de equilibrio, como todo en la vida.

Publicado en: En Taquilla,  2010.09.28

Y es que el peso ideal, no es solo cuestión de alimentación, o lo que es lo mismo, no podemos perder peso sólo a base de pasar hambre, o de no comer lo que nos apetece.

Tampoco podemos llegar a nuestro peso ideal sólo a base de ejercicio, es decir, a base de machacarnos físicamente.

Voy a explicarlo de otra manera: nadie es capaz de pasar hambre eternamente (piensen en el gitano que empezó a acostumbrar a su burro a no comer y, cuando ya estaba casi acostumbrado, el burro se murió).

Y tampoco hay nadie que pueda estar todo el día haciendo ejercicio.

Fijémonos bien: ¿se ha dado usted cuenta de que la mayoría de las veces, (por no decir todas) que, totalmente convencidos, nos hemos propuesto: “voy a ponerme a régimen estricto”, lo hemos hecho teniendo el estómago lleno?.

¿Y que también, cuando nos hemos propuesto “voy a hacer muchísimo ejercicio”, estábamos descansados?.

Está claro, una cosa es proponernos algo y otra es cumplir el compromiso, aunque dicho compromiso sea con nosotros mismos.

Lo cierto es que la delgadez no es lo único que debemos buscar, debemos estar SANOS.

De nada me vale estar delgado si estoy débil.

Lo cierto es que si me ejercito y me alimento adecuadamente, no solo estaré delgado, estaré fibroso.

Pero, en mi opinión, todo empieza por otro aspecto, cual es el psicológico.

DEBEMOS EMPEZAR POR ESTAR TRANQUILOS.

Aunque le parezca difícil de creer, si se decide a perder esos kilos de más, debe empezar por dormir, al menos ocho horas diarias.

De esta manera, podrá afrontar con posibilidades de éxito, la tarea de conseguir la línea, o lo que es lo mismo, estar en forma.

Repito, lo primero es estar tranquilos, debemos estar relajados para estar sanos; si andamos nerviosos, someter al cuerpo a un esfuerzo físico, puede resultar perjudicial y además, nos costará mucho mas resistir el ansia de comer alimentos poco recomendables.

Recordemos lo que en algún otro artículo he comentado: nuestro cerebro interpreta como hambre lo que realmente es sueño, cansancio, sed, etc., por eso mucha gente, sin darse cuenta, intenta reducir su ansiedad a base de ingerir alimentos, y, si tenemos en cuenta que los azúcares son el alimento más directo del cerebro, no es difícil concluir porqué muchas veces los pasteles, las chucherías, etc. son el “refugio” de quienes andan agobiados, estresados, ansiosos, o como lo queramos llamar.

En vez de decirnos a nosotros mismos: “voy a ponerme a régimen”. “voy a ponerme en forma”, “voy a fortalecerme”, yo propongo el siguiente plan:

1)      “voy a dormir 8 horas diarias, como mínimo, todos los días.

2)      “cuando lleve tres o cuatro días seguidos durmiendo al menos 8 horas, empezaré a hacer ejercicio de forma agradable (o sea, sin machacarme en exceso, disfrutando del ejercicio)

3)      “Cuando lleve tres o cuatro días haciendo ejercicio de forma agradable (y por tanto, entre 6 y 8 días durmiendo al menos 8 horas diarias), empezaré a cuidar mi alimentación (pero sin pasar hambre, disfrutando de una buena alimentación).

Lo cierto es que, cuando uno hace ejercicio, se da cuenta de que, con el estómago lleno, no hay quien se ejercite adecuadamente, es esta una razón para alimentarse adecuadamente, diferente de la de “quiero adelgazar”. (Por experiencia propia, puedo decir que siempre me ha sido más fácil dejar de seguir comiendo porque después tenía entrenamiento, que por querer adelgazar).

Por supuesto que, tanto para el ejercicio, como para la alimentación, existen profesionales, que le ayudarán, es decir, déjese guiar por especialistas, (hablo de médicos y entrenadores deportivos), no cuestan tanto, y la salud es el valor más importante en que invertir.

Sin olvidar ni un momento lo que acabo de decir respecto de médicos y entrenadores, voy a proponer un sistema aproximado de adelgazamiento / fortalecimiento, que nos puede dar una idea de cómo podemos afrontar nuestro problema de sobrepeso:

1) Tras haber dormido 8 horas, nada más despertarnos, debemos beber, al menos medio litro de agua (bebiendo directamente de la botella es más fácil)

2) Media hora después de haber bebido el medio litro de agua, debemos desayunar tomando cereales, tostadas, galletas, etc., o sea, hidratos de carbono (no abusemos de las grasas, ni de los dulces, pero tengamos en cuenta que, por la mañana se metabolizan mejor).

3) A partir de ahí, debemos beber, al menos 2 litros de agua al día, en dosis de ¼ o ½ litro cada vez, haciéndolo desde una hora después de la última comida, hasta media hora antes de la siguiente.

4) A media mañana, tomaremos uno o dos plátanos, o dos yogures, o alguna pieza de fruta, o uno o dos huevos cocidos, etc., todo ello con el fin de no llegar hambriento a la comida del medio día.

5) A medio día tomaremos un primer y un segundo plato, sin tomar postre.

6) Por la tarde, tomaremos algo parecido a lo indicado para tomar a media mañana.

7) Para cenar, debemos tomar únicamente un vaso de leche con galletas, o unas piezas de frutas, etc., pero siempre que se trate de una cena ligera, la cual, entre otras cosas, nos permitirá descansar mejor.

Durante la comida podemos beber una pequeña copa de vino, o un té, o un poco de agua, pero es importantísimo llegar a la comida sin sed, (recordemos lo de beber hasta media hora antes de comer).

Como regla general, debemos levantarnos de la mesa pensando que podríamos seguir comiendo, o lo que es lo mismo, debemos comer, como mucho, el 80% de lo que seríamos capaces de comer.

De esta manera, nuestro estómago se reducirá y notaremos antes la sensación de plenitud, en definitiva, nos acostumbraremos a comer menos, pero sin pasar hambre.

Por supuesto que, debemos mantener las debidas proporciones entre frutas, hidratos, proteínas, etc., y que el alcohol es incompatible con la buena forma física, sin que esto signifique que no podamos tomar una copa de vez en cuando pero, desde luego, olvidémonos de costumbres tales como tomar medio litro de cerveza al día, o tres o cuatro copitas de vino al día, o dos o tres cubatas o whiskeys a día, etc., etc., etc.

Por otra parte, en cuanto estemos haciendo ejercicio con asiduidad, nuestro propio cuerpo nos reclamará alimentarnos bien, beber con moderación, etc., nos encantará tomar frutas, zumos, etc. y es que el cuerpo es sabio; lo único que hay que hacer es no mal acostumbrarle.

Es así como cuidaremos nuestro cuerpo, lo fortaleceremos, y lo conservaremos bien, y de esta manera, al ser nuestro cuerpo la base que nos sustenta, nuestra mente, nuestros pensamientos, nuestra vida, en definitiva, funcionará bien.
Publicado: En taquilla, 2011-09-24